Tein tälle viikolle treenisuunnitelman koetta ajatellen ja ihan vaan siksi että muistaisin treenata vähän kaikkea enkä jää sitten tekemään ylimääräisiä.
Ti
-oman pitoa + palautuksia
-tunnari ( rivi jossa kapuloiden lisäksi kenkiä, hanskoja yms)
-kaket (paljon samaa vaihtoa esim maa-seiso ja yllärinä pakki sinne väliin. Makupaloja häiritsemään ympärille)
-seuraamisessa palkkaa perusasennoista
-sivulta eteentuloa ja edestä sivulle menoja
Eli tänään idea treenata sisällä "olosuhteiden pakosta"
Ke
-oman pitoa
- tunnari missä kaikki kapulat piilotettuna
-z-kuuntelua käskytyksen lisäksi hämysanoja + joku jäävistä
-seuraamisessa pidempää pätkää palkatta ei kuitenkaan suoraan juurikaan ollenkaan.
-luoksetulo missä palkka maahanmenosta
- merkki + ruutu
- ohjattu vas. nouto.
To
-oman pito
-kakeissa palkka sivulta maahanmenosta
-kaken istuminen läheltä + sivulle nousu istumiset muistutettuna
-super palkka merkistä
-z-kuuntelua
-vähän seuraamista
-Luoksetulosta ylläri pallopalkka pysähdyksestä
Pe
Lenkillä
La
koe
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti